
Zutaten
- 1/2 Chinakohl in Streifen geschnittener
- 1 Salatgurke
- 1 Tomate
- etwas rote und grüne Paprika (optional)
- Vinaigrette
- 1 Msp Salz
- Pfeffer aus der Mühle
- 1 Prise Zucker
- 50 ml Joghurt
- 1 1/2 EL Weißweinessig mit Kräutern
- 4 EL neutrales Öl
Zubereitung
So mache ich es das Salz und Zucker in eine Salatschüssel geben, mit dem Essig und Joghurt auflösen.
Danach Pfeffern und umrühren und das Öl zugeben und nochmals gut verrühren.
Als nachstes die Gurke schälen, längs vierteln und Kerne entfernen und mit einem Gemüsehobel in dünne Scheiben schneiden.
Jetzt die Tomate grob würfeln und die Gurken und Tomaten in die Marinade geben und mindestens 10 bis 15 Minuten bei Zimmertemperatur ziehen lassen.
Danach den Chinakohl dünn in Streifen schneiden und etztes Drittel nicht mehr verwenden.
Dann Gut Waschen und trocken schleudern. Erst kurz vor dem Servieren mit den anderen Zutaten mischen.
Unsere Tipps:
Dieser Salat Es eine preiswerte Salat-Alternative für den Winter so wie im Sommer .
Chinakohl Gurkensalat in 5 Minuten zubereitet

Beschreibung
Ein erfrischender und preiswerter Chinakohl-Gurkensalat, ideal für Winter und Sommer. Einfach zuzubereiten mit frischen Zutaten und einer leckeren Vinaigrette.
Zutaten
- 1/2 Chinakohl in Streifen geschnitten
- 1 Salatgurke
- 1 Tomate
- etwas rote und grüne Paprika (optional)
- Vinaigrette
- 1 Msp Salz
- Pfeffer aus der Mühle
- 1 Prise Zucker
- 50 ml Joghurt
- 1 1/2 EL Weißweinessig mit Kräutern
- 4 EL neutrales Öl
Anweisungen
- Salz und Zucker in eine Salatschüssel geben, mit dem Essig und Joghurt auflösen.
- Pfeffern und umrühren und das Öl zugeben und nochmals gut verrühren.
- Die Gurke schälen, längs vierteln und Kerne entfernen und mit einem Gemüsehobel in dünne Scheiben schneiden.
- Die Tomate grob würfeln und die Gurken und Tomaten in die Marinade geben und mindestens 10 bis 15 Minuten bei Zimmertemperatur ziehen lassen.
- Den Chinakohl dünn in Streifen schneiden und das letzte Drittel nicht mehr verwenden.
- Den Chinakohl gut waschen und trocken schleudern. Erst kurz vor dem Servieren mit den anderen Zutaten mischen.
Nährwertangaben (pro Portion Schätzung)
- Kalorien: 150 kcal
- Fett: 10 g
- Gesättigte Fettsäuren: 2 g
- Cholesterin: 5 mg
- Natrium: 150 mg
- Kohlenhydrate: 8 g
- Ballaststoffe: 2 g
- Zucker: 4 g
- Eiweiß: 3 g
- Vitamin A: 500 IU
- Vitamin C: 15 mg
- Eisen: 0.5 mg
- Kalium: 200 mg
- Phosphor: 50 mg