Fur mich die idelan low Carb Pfannkuchen die auch super lecker schmecken!
Zutaten
- 3 Eier
- 200 ml Milch, 1,5 %
- 50 g Haferflocken
- 130 g Magerquark
- 150 g Dinkelvollkornmehl
- etwas Rapsöl zum Backen der Pfannkuchen
Zubereitung
Einfach alle Zutaten zusammen in ein Gefäß geben und zu einem Teig verrühren.
Etwas Rapsöl in der Pfanne heiß werden lassen, eine Kelle Teig dazugeben und danach jede Seite ca. 2 – 3 Minuten braten.
Die Pfannkuchen sind nicht gesüßt. Sie können also nach Belieben mit etwas Süßem, wie z. B. Nutella, Marmelade, Magerquark, Zucker oder auch mit etwas Würzigem, wie z. B. Kräuterquark, Salz und Pfeffer gegessen werden.
Nach Bedarf können noch gemahlene Mandeln oder Haselnüsse hinzugegeben werde.
Man erhält ungefähr 4 Pfannkuchen aus diesem Rezept.
Nahwerte
Jeder Pfannkuchen (ohne Zusätze) hat etwa: 291 kcal 35 g Kohlenhydrate 19 g Eiweiß 7g Fett (davon 2 g gesättigt) 3,5 g Ballaststoffe
3 Minuten Fitness Pfannkuchen zum Abnehmen
Beschreibung
Ideale Low-Carb-Pfannkuchen, die auch super lecker schmecken!
Zutaten
- 3 Eier
- 200 ml Milch, 1,5 %
- 50 g Haferflocken
- 130 g Magerquark
- 150 g Dinkelvollkornmehl
- etwas Rapsöl zum Backen der Pfannkuchen
Anweisungen
- Alle Zutaten zusammen in ein Gefäß geben und zu einem Teig verrühren.
- Etwas Rapsöl in der Pfanne heiß werden lassen, eine Kelle Teig dazugeben und danach jede Seite ca. 2 – 3 Minuten braten.
- Die Pfannkuchen sind nicht gesüßt. Sie können also nach Belieben mit etwas Süßem, wie z. B. Nutella, Marmelade, Magerquark, Zucker oder auch mit etwas Würzigem, wie z. B. Kräuterquark, Salz und Pfeffer gegessen werden.
- Nach Bedarf können noch gemahlene Mandeln oder Haselnüsse hinzugegeben werden.
Nährwertangaben (pro Portion Schätzung)
- Kalorien: 291 kcal
- Fett: 7 g
- Gesättigte Fettsäuren: 2 g
- Cholesterin: 100 mg
- Natrium: 100 mg
- Kohlenhydrate: 35 g
- Ballaststoffe: 3.5 g
- Zucker: 5 g
- Eiweiß: 19 g
- Vitamin A: 50 IU
- Vitamin C: 1 mg
- Eisen: 1 mg
- Kalium: 200 mg
- Phosphor: 150 mg
